Как научиться подтягиваться новичку? Многие задаются этим вопросом, но по разным причинам: кому-то надо сдать зачет в школе, другим – вступительные испытания в военный ВУЗ, а третьим – разнообразить тренировки в зале. Хотя это одно из самых сложных упражнений с собственным весом, научиться подтягиваться может каждый, если будет двигаться по шагам от простых подводящих упражнений к более сложным, пока, наконец, не получится сделать первое чистое подтягивание. За сколько можно научиться подтягиваться...

Если вы ни разу не можете подтянуться на турнике, а хотели бы научиться, – делайте следующие подводящие упражнения. 1. Негативные подтягивания с опорой на ноги Возьмитесь за перекладину и, опираясь на ноги, медленно опускайтесь вниз. Стараясь при этом удерживаться на руках. 2. Подтягивания с опорой на ноги Опираясь на ноги, тянитесь вверх, но опять-таки – именно руками! Ноги – только помогают. 3. Негативные...