Одни тренеры говорят: «Растяжка перед тренировкой обязательна — она разогревает мышцы». Другие: «Ни в коем случае — она снижает силу и травмирует». Кто прав? И когда действительно нужно тянуться? В этом материале — разбор двух видов растяжки, их задач и правильная схема для предотвращения травм...