Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как начать день так, чтобы мозг работал в режиме спокойствия и эффективности, а не в режиме хронической тревоги и стресса. Знаете, что самое интересное? То, как вы проводите первые час-полтора после пробуждения, помогает вам настроиться на весь оставшийся день. Давайте разберёмся, что происходит с нами утром и как использовать это знание для создания спокойного и продуктивного дня. Первые 45-90 минут после пробуждения — это особое время, которое называют переходным периодом сна-бодрствования...