Знакомо ли вам это: утром тяжело встать, к обеду клонит в сон, а вечером вдруг появляется «вторая волна» бодрости — но уже поздно что‑то делать? Причина может быть в неправильном режиме дня. В этой статье — пошаговый план настройки распорядка на 3 недели. Он поможет: Главное — никаких радикальных изменений. Всё постепенно и с опорой на биоритмы. Прежде чем менять режим, поймите, кто вы: Как проверить: Лайфхак: используйте фитнес‑браслет: он покажет фазы сна и время пробуждения. Не ставьте будильник на 5:00, если привыкли вставать в 9:00...