Главное правило, по словам специалиста, — сдвигать время пробуждения, а не заставлять ребёнка ложиться раньше. «Нужно не ложиться раньше, чтобы раньше встать, а нужно раньше вставать, чтобы раньше ложиться», — пояснил эксперт. Начинать подготовку лучше за неделю. Например, если ребёнок вставал в 11 часов, будить его следует постепенно: сначала в 10, через пару дней — в 9, и так до нужного времени. Шаг должен составлять не более часа каждые один-два дня. Если подготовиться заранее не удалось, не позволяйте школьнику спать днём — это только собьёт режим...