Легкие приемы, доступные любому. Без диет и изнурительных тренировок, с удовольствием и интересом. Расскажу про полезные привычки. Эту статью пишу вместо безвозвратно утраченной. Но у меня хорошая новость: да, нарративы на Дзене исчезли, однако сейчас я сделаю гораздо лучше. Раньше тут была моя небольшая заметочка про ускорение метаболизма после 30 лет, а сейчас будет полноценная публикация для еще более интересного возраста. Ведь после 40 обмен веществ замедляется сильнее. И нам нужны особенно эффективные приемы...

Не больше, чем 20% расходуемой энергии зависит от физической активности (активный метаболизм). Выматывающий час на беговой дорожке доведет эту цифру, может быть, до 22%, но принципиально ничего не изменит. Цель тренировок не в том, чтобы сжечь калории во время занятий, а в том, чтобы запустить процессы ускорения метаболизма, ведь у физически активных людей на базовый метаболизм приходится до 80% энергозатрат. 1. Час бега — это примерно 1000 калорий, тогда как час в тренажером зале — не более 600...