КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? 3 ЭФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ. Учитывайте мои советы на тренировках, и ваши руки станут сильнее и рельефнее. Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция – сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от длины мышцы, формы кости и её мест прикрепления...