Многие хотят не просто «накачанные руки», а именно выразительный бицепс: массивный, плотный, с заметной венозностью. Но тут сразу стоит снять розовые очки: размер бицепса и выраженность вен — это две разные (хоть и связанные) задачи. И если объём можно целенаправленно тренировать, то вены зависят ещё и от процента жира, генетики и даже от того, сколько воды вы пьёте. В этой статье — простой и практичный план, который реально работает, без «секретных» чудо-упражнений и без риска травмироваться. Бицепс — это двуглавая мышца плеча...