Вам понадобится минимальный инвентарь, чтобы получить необходимую нагрузку без спортзала. Выберите правильные упражнения Первое, что нужно учесть, это правильный подход к тренировке бицепсов. Существует множество упражнений, которые включают разные наборы мышц бицепса. Это самые разные варианты — от подтягиваний на турнике с акцентом на бицепс или гантели и сгибания рук с гантелями или штангой. Тренируйтесь системно Когда вы выбрали подходящие упражнения, следующий шаг — регулярные и тяжелые тренировки...