Тренироваться, правильно питаться и восстанавливаться – вот короткий и быстрый ответ на вопрос; три столпа, на которых держатся ваши объёмы, но давайте всё же разберём их получше, чтобы потом не задаваться вопросом, почему мышцы не только не растут, но и уменьшаются. Первый вопрос, который может возникнуть в начале тренировок – можно ли быстро накачаться? “Нет, нельзя: всё достигается путём долгих, трудных и ежедневных тренировок”, – это правильный, но простой ответ. Однако если вы – актёр, и ваше...