В этой статье раскрою все нюансы и детали, которые используют профессиональные спортсмены в тренинге. Я сейчас сама на этапе набора мышечной массы, и все ниже написанное придерживаюсь. Непременно поделитесь этой статьей или сохраните, потому что такие рекомендации редко можно найти. ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ. Что такое профицит? Не путать с ДЕФИЦИТОМ! Если при похудении есть только одна диета - дефицит калорий, то в наборе массе - ПРОФИЦИТ. Профицит калорий - когда вы едите больше, чем тратите. НО! Вы должны...

С возрастом мышечная масса уменьшается, что может привести к ухудшению здоровья и качества жизни. Однако, с помощью правильных упражнений и питания, можно нарастить мышечную массу и укрепить свои мышцы. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для укрепления мышц, которые подходят для людей старше 50 лет. Упражнения для укрепления мышц Приседания Приседания - это одно из лучших упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц. Оно также помогает укрепить мышцы кора и спины. Для выполнения приседаний...