Увеличение мышечной массы является общей целью фитнеса. Мышцы не только заставляют вас выглядеть лучше и чувствовать себя сильнее, они снижают риск многих хронических заболеваний, включая диабет, высокое кровяное давление и остеопороз. Но научиться правильно питаться для увеличения мышечной массы может быть непросто. Питание для развития мышц отличается от простых попыток уменьшить жировые отложения. Мышцы - это высокоактивная метаболическая ткань, которая требует значительных питательных веществ для восстановления и роста, особенно после сложных тренировок...

Чем старше мы становимся, тем усерднее нам приходится тренироваться, чтобы поддерживать наши мышцы. Мужчинам легче нежели женщинам поддерживать мышечную массу после 50 лет, но они тоже испытывают потерю мышечной массы по мере взросления. Наши тела изменяются по мере взросления. Женщины также используют белки в пище как и мужчины. Физические упражнения сами по себе не могут нарастить мышечную массу после 50: наша диета становится более важной. Вот все, что вам нужно знать, чтобы начать наращивать мышечную массу после 50...