Увеличение мышечной массы является общей целью фитнеса. Мышцы не только заставляют вас выглядеть лучше и чувствовать себя сильнее, они снижают риск многих хронических заболеваний, включая диабет, высокое кровяное давление и остеопороз. Но научиться правильно питаться для увеличения мышечной массы может быть непросто. Питание для развития мышц отличается от простых попыток уменьшить жировые отложения. Мышцы - это высокоактивная метаболическая ткань, которая требует значительных питательных веществ для восстановления и роста, особенно после сложных тренировок...

В этой статье раскрою все нюансы и детали, которые используют профессиональные спортсмены в тренинге. Я сейчас сама на этапе набора мышечной массы, и все ниже написанное придерживаюсь. Непременно поделитесь этой статьей или сохраните, потому что такие рекомендации редко можно найти. ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ. Что такое профицит? Не путать с ДЕФИЦИТОМ! Если при похудении есть только одна диета - дефицит калорий, то в наборе массе - ПРОФИЦИТ. Профицит калорий - когда вы едите больше, чем тратите. НО! Вы должны...