В этой статье раскрою все нюансы и детали, которые используют профессиональные спортсмены в тренинге. Я сейчас сама на этапе набора мышечной массы, и все ниже написанное придерживаюсь. Непременно поделитесь этой статьей или сохраните, потому что такие рекомендации редко можно найти. ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ. Что такое профицит? Не путать с ДЕФИЦИТОМ! Если при похудении есть только одна диета - дефицит калорий, то в наборе массе - ПРОФИЦИТ. Профицит калорий - когда вы едите больше, чем тратите. НО! Вы должны...

В Теории В теории, да это возможно. Как правило мышцы нужно качать для подтянутости,а жир для объема, ведь большие мышечные ягодицы будет накачать сложнее и дольше. Жир же будет лежать выше, чем мышцы. Мышцы будут держать попу, соответственно они лежат глубже жира. На практике На практике нужно будет набрать жировую массу, но чтобы сохранить эстетику тела, нужно качать пресс, руки,спину во время набора жира. После набора жировой массы, нужно будет качать ягодицы. Важно правильное питание, лишь профицит калорий (у каждого свой) не построит вам мышцы, важно БЖУ...