Вопрос: Стоит передо мной очень большая проблема, а именно - как накачать икры. Их обхват всего 37 см, и этим они портят мне весь внешний вид. Очень плохо растут. Занимаюсь бодибилдингом уже 5 лет. Мне - 22 года. Рост - 180, вес - 81 кг. Бицепс - 41 см, бедро - 64 см, грудь - 117 см. Жим лежа - 120 кг, присед - 170 кг, становая - 150 кг на 8 раз. (На раз не делаю.) Сразу расскажу, что я с ними делал и что мне не помогло. 1. Просто выполнял подъемы на носки, по рекомендациям Арнольда каждый день по 20 подходов в 15 повторов...

Рассказываю о главном правиле тренировки икроножных мышц, которое решит вашу проблему маленькой и худой голени Проблема маленьких икр волнует огромное количество мужчин по всему миру. Ежедневно, сотни тысяч мужчин делают подъемы на носки в надежде на увеличение объема икроножных мышц… Но они не читали эту статью, поэтому у них ничего не получается. А у вас получится, если дочитаете до конца. Поэтому погнали. Как нужно качать икры? Без предисловий, начнём сразу. Икры – такие мышцы, которые с самого вашего рождения получают нагрузку...