Тренировать ягодичную мышцы должны не только девушку, но и мужчины. Ведь сильные ягодицы, увеличивают максимальную силу в приседаниях и становой тяге, а также нормализуют осанку и предотвращают боли в области поясницы. Современный образ жизни накладывает отпечаток на фигуру людей. Помимо быстрорастущего живота из-за употребления обработанных продуктов. Сидячий образ жизни снижает гибкость и силу мышц тазобедренного сустава. Поэтому упражнения на ягодичные мышцы должны быть приоритетом в программе тренировок у людей, целью которых является укрепление здоровья...

Так какое упражнение нам в этом поможет? Это приседание, но с обязательным условием того, что вы будете делать все верно. Именно с его помощью вы сможете получить точеные ножки, стройные бедра и подтянутые ягодицы. А уж после освоения правильной техники, вполне возможно постепенное добавление веса - возьмите в руки гантели или даже бутылки воды, а уж если вы решите позаниматься на природе, то подойдут и просто обычные камни. Первым вариантом здесь будет классическое приседание. Вроде бы под этим...