Так какое упражнение нам в этом поможет? Это приседание, но с обязательным условием того, что вы будете делать все верно. Именно с его помощью вы сможете получить точеные ножки, стройные бедра и подтянутые ягодицы. А уж после освоения правильной техники, вполне возможно постепенное добавление веса - возьмите в руки гантели или даже бутылки воды, а уж если вы решите позаниматься на природе, то подойдут и просто обычные камни. Первым вариантом здесь будет классическое приседание. Вроде бы под этим...

И можно ли в домашних условиях? Marmedasha https://www.Instagram.Com/p/b_sgkdujd61/ Да, только если у вас есть гантели, стойки, штанга, проще - отягощение. Фитнес-резинки подойдут только для поддержания...