Так какое упражнение нам в этом поможет? Это приседание, но с обязательным условием того, что вы будете делать все верно. Именно с его помощью вы сможете получить точеные ножки, стройные бедра и подтянутые ягодицы. А уж после освоения правильной техники, вполне возможно постепенное добавление веса - возьмите в руки гантели или даже бутылки воды, а уж если вы решите позаниматься на природе, то подойдут и просто обычные камни. Первым вариантом здесь будет классическое приседание. Вроде бы под этим...

В любой фитнес школе России-матушки Вам расскажут, что форму мышц нельзя изменить, какая форма у Вас есть от рождения, такая и будет, возможно только эту мышцу увеличить или уменьшить, а форму не изменить. Якобы, все задано генетикой. Однако, все больше современных исследований это опровергают. ⠀ 1. В первом эксперименте (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29982844/) было 2 группы разгибаний ног: частичная амплитуда, и полная. В полуразгибаниях было набрано меньше мышц ног, но больше приросло именно...