Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...

Достаточное количество тренировочного объема Мышечная масса растет при наличии нескольких устойчивых факторов, первостепенным и важнейшим из которых является прогрессивная нагрузка. Если вы не жалеете себя в зале, на каждой тренировке добавляете тренировочный объем и шагаете вперед, то при достаточном питании и восстановлении, непременно будете двигаться вперед. Добавляйте вес в упражнениях, количество повторений и сокращайте отдых между подходами (если это целесообразно), и эти тренировочные стимулы, хотите вы того или нет, непременно приведут к росту...