Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня мы поговорим о том, как вернуть легкость походке и забыть о боли в коленях. Знаю, как это выматывает – каждый шаг дается с трудом, любимые прогулки превращаются в мучение, да и дома не всегда удобно. Но не отчаивайтесь! Есть простые, но эффективные упражнения, которые помогут укрепить колени и снова почувствовать себя молодым и полным сил. Для них нам понадобятся только стул, обычное полотенце и книга. Готовы? Тогда начинаем прямо сейчас! Представьте, что вы снова молоды и полны энергии, как когда-то бегали по парку! Только теперь бегать будем сидя...

Эти 9 движений также помогут предотвратить новые перегрузки и растяжения связок. Теренс Вандерхайден, DPM Обновлено 15 февраля 2023 г. Медицинский обзор Мохамада Хасана, PT Если вы получили травму лодыжки или стопы, упражнения, вероятно, будут рекомендованы как часть вашего восстановления. Хорошо структурированная программа физиотерапии может растянуть и укрепить мышцы голени и стопы, помогая восстановить стабильность, гибкость и баланс. Растяжка голеностопа, растяжка у стенки с согнутыми коленями и захват пальцами ног — это лишь некоторые из движений, которые вам могут прописать...