Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Эти 10 проверенных методик в комплексе сделают вашу мускулатуру спины лучше, чем она когда-либо была. Вы добьетесь впечатляющих результатов, даже если будете использовать каждый совет по отдельности. Но лучше всё-таки в комплексе. Совет 1. Начните делать изометрические упражнения Это делает его менее сложным, чем «преодоление изометрии», когда вы пытаетесь преодолеть сопротивление. Предварительно установленные iso научат вас максимально удерживать пиковое сокращение без значительного изменения ваших результатов при выполнении упражнений...