Развитие мышц и сжигание жира в домашних условиях без использования специализированного оборудования является достижимой целью, и я готов поделиться с вами методами, которые помогут вам это осуществить. Многие ошибочно полагают, что для эффективного наращивания мышечной массы и улучшения физической формы необходимо дорогостоящее оборудование или членство в фитнес-клубе. Однако упражнения с весом собственного тела могут стать отличным решением для тех, кто стремится улучшить свой внешний вид и укрепить мышцы...

Это базовое упражнение на широчайшие мышцы спины заслуживает особого места в вашей тренировочной программе. Будучи отличным упражнением для развития широкой спины, вертикальная тяга (также известная как тяга верхнего блока) — это идеальное упражнение, чтобы полностью раскрыть широчайшие мышцы спины и придать вашему телосложению V-образный вид. Развитые широчайшие мышцы — одни из самых больших у спины, они отвечают за приведение и разгибание плеч, помогая подтягивать руки к телу. Как делать вертикальную тягу Мы все видели в зале тренажер для этого упражнения...