У нас всегда бывает моменты когда у нас есть свободное время. Обычно сейчас когда есть свободное время мы ляжем берём телефон и сидим часами. Конечно таким образом вы тратите свое драгоценное время в пустую...

Перед тем как начать любое значимое для Вас дело, рекомендуется задать себе мысленно, а можно написать на бумаге , три главных вопроса. Что я делаю? Если я сейчас ем или провожу время с детьми, читаю интересную книгу или смотрю фильм, то почему я думаю о работе? Если я работаю, то почему я думаю о том, как пойду платить за свет или о проблемах в личной жизни? Основа концентрации внимания и спокойствия - это погружение в момент. Надо четко понимать, что я нахожусь здесь и сейчас и что именно я делаю...