Уходя в домашние тренировки, некоторые совсем забывают про ноги. Ведь в первую очередь на ум приходят различные подтягивания и отжимания, которые развивают верхние части тела. Для ног всем знакомы классические приседания, но все время делать только их, выходит немного скучно. Посмотрим, как же можно разнообразить свои домашние тренировки с упором на ноги. Приседания Самое базовое и одно из самых эффективных упражнений. О нем мы написали в самом начале. В работу включаются бедра, икры и ягодицы. Необходимо поставить ноги немного шире плеч, держать ровную спину, носки немного в стороны...

Этот пост посвящён одному очень необычному упражнению. Если вы будете делать это простое, но весьма эффективное упражнение каждый день, то очень скоро вы увидите положительные результаты☑️. Речь пойдёт о подъёме ног на стену. Это упражнение лучше делать вечером. Как выполнять: лягте на спину поперёк кровати, или на пол, вытяните ноги вверх вдоль стены. Ноги держите вместе, в течение 20 минут. Странное упражнение, не правда ли? Однако у него есть целых 5 преимуществ. И вот они: ☝️Уменьшение отека...