Уходя в домашние тренировки, некоторые совсем забывают про ноги. Ведь в первую очередь на ум приходят различные подтягивания и отжимания, которые развивают верхние части тела. Для ног всем знакомы классические приседания, но все время делать только их, выходит немного скучно. Посмотрим, как же можно разнообразить свои домашние тренировки с упором на ноги. Приседания Самое базовое и одно из самых эффективных упражнений. О нем мы написали в самом начале. В работу включаются бедра, икры и ягодицы. Необходимо поставить ноги немного шире плеч, держать ровную спину, носки немного в стороны...

Что будет, если каждый день поднимать ноги вверх? Оказывается, благодаря этому простому упражнению можно не только дать полноценный отдых уставшим ножкам, но и существенно обновить свое тело и избавиться от многих не.дугов. Это упражнение практически не имеет противопоказаний, но вы, при желании, проконсультируйтесь с доктором. Вспомнила я про это простое упражнение, вернувшись домой с репетиции. Ноги гудят. Мы честно два часа репетировали все наши три танца. Уже можем сказать - три ))) Третий танец готов к показу зрителям...