Самое сложное в работе с самооценкой — не понять, а сделать. Мы можем знать всё о своих паттернах, но в моменте проваливаться в старые реакции. И здесь на помощь приходят письменные практики. У них есть несколько преимуществ перед простым «думанием»: Они замедляют. Мысли проносятся за секунды. Чтобы записать, нужно остановиться, подобрать слова, сформулировать. В этой паузе появляется возможность заметить то, что обычно ускользает. Они создают след. То, что написано, можно перечитать. В моменты,...