Хороший качественный сон необходим для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Советы, представленные в данной статье, помогут понять, как наладить сон взрослого человека. Важность качественного сна Полноценный сон важен для здорового функционирования мозга и эмоционального благополучия человека, его физического здоровья, регуляции энергии и аппетита, исцеления и восстановления, функционирования иммунной системы, производительности труда и безопасности. Недосыпание или плохой сон могут повлиять на время вашей реакции, увеличивая риск несчастных случаев дома, на работе, на улице и в дороге...

В современном мире качественный сон стал настоящей роскошью. Многие из нас жалуются на бессонницу, частые пробуждения или невозможность выспаться. И это не просто временные неудобства – исследования показывают, что недостаток сна серьезно влияет на наше здоровье. Например, ученые выяснили, что хронический недосып увеличивает риск развития диабета на 45%, снижает иммунитет на 30% и ухудшает память на 20-25%. А правильный режим сна, наоборот, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на четверть...