Сон – очень важная стадия сознания человека, позволяющая восстановить силы. Бессонница мучает человека, делает его вялым, инертным, а систематический недосып приводит к тяжелым последствиям. Поэтому нарушение сна становится нелёгким испытанием для человека. Общественная служба новостей выяснила, как наладить режим сна. Продолжительность сна здорового человека состоит из нескольких циклов, обычно из пяти. Первый цикл состоит из четырех фаз, которые находятся в определенной последовательности и длятся около 90 – 100 минут...

Как наладить режим сна и Как высыпаться, как наладить сон и высыпаться Бывало у вас такое? Ставишь будильник на семь утра, уверенный, что наконец-то выспишься. Но когда он звонит, кажется, будто только что закрыл глаза. Весь день потом ходишь как вареный, зеваешь на совещаниях, кофе льется литрами, а к вечеру чувствуешь себя полностью разбитым. Я проходил это много раз. Однажды я понял, что дело не в количестве часов, проведенных в кровати, а в их качестве. Я решил разобраться, как наладить режим сна и высыпаться по-настоящему...