Хороший качественный сон необходим для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Советы, представленные в данной статье, помогут понять, как наладить сон взрослого человека. Важность качественного сна Полноценный сон важен для здорового функционирования мозга и эмоционального благополучия человека, его физического здоровья, регуляции энергии и аппетита, исцеления и восстановления, функционирования иммунной системы, производительности труда и безопасности. Недосыпание или плохой сон могут повлиять на время вашей реакции, увеличивая риск несчастных случаев дома, на работе, на улице и в дороге...

ПАМЯТКА ПО НАЛАЖИВАНИЮ СНА 1. Признать ценность сна Осознанно прочувствовать, что сон - это не потерянное время, за которое вы могли бы  переделать уйму дел, а мощный восстановительный ресурс. Сон лечит, возрождает, воскрешает, даëт силы полноценно и вкусно жить. 2. Чаще бывать на свежем воздухе, на солнце Ежедневно выходить на улицу, как минимум на полчаса. Ловить солнечные дни, принимать солнечные ванны - тоже как минимум полчаса. Солнечные ванны (просто гулять) принимать в периоды, когда солнце мягкое, не агрессивное - с 8 до 11 часов утром и вечером после 16...