Нарушение сна — это распространенная проблема, которая может усугубить стресс и создать порочный круг. Но хорошая новость в том, что мы можем научиться налаживать свой режим сна, чтобы победить стресс и обрести спокойствие. Давайте разберемся, как здоровый сон может стать вашим союзником в борьбе со стрессом и как наладить свой режим сна. Почему сон так важен для борьбы со стрессом? Задумайтесь, сон – это не просто время отдыха, это важный процесс, который необходим для восстановления нашего организма...

На фоне переживаний может измениться сон. Напомним пару моментов, которые пригодятся в таком случае: ◦ Проветрите: пусть в комнате будет свежий воздух. ◦ Убедитесь, что температура комфортная: оптимально, когда в комнате прохладный воздух, но сама кровать при этом теплая. ◦ Выключите яркое освещение за час-полтора до укладывания. ◦ Заложите примерно час на засыпание. В этот час можно делать практики на расслабление. Мы готовим вторую часть курса «Обнимемся, сестра», где дадим практику, облегчающую засыпание...