Как наладить режим сна и Как высыпаться, как наладить сон и высыпаться Бывало у вас такое? Ставишь будильник на семь утра, уверенный, что наконец-то выспишься. Но когда он звонит, кажется, будто только что закрыл глаза. Весь день потом ходишь как вареный, зеваешь на совещаниях, кофе льется литрами, а к вечеру чувствуешь себя полностью разбитым. Я проходил это много раз. Однажды я понял, что дело не в количестве часов, проведенных в кровати, а в их качестве. Я решил разобраться, как наладить режим сна и высыпаться по-настоящему...

Для обеспечения стабильной деятельности организма человеку необходим качественный сон. Однако бывает так, что люди страдают от проблем с засыпанием или периодических ночных пробуждений. Особенно часто такие сложности беспокоят граждан, бросивших пить. Почему возникает бессонница после отказа от алкоголя и как с ней бороться, расскажут наши эксперты. Сон — это не просто возможность на время забыть о проблемах. Это значимый процесс в человеческом организме. Он оказывает влияние на: ● способность усваивать...