Как наладить режим сна и Как высыпаться, как наладить сон и высыпаться Бывало у вас такое? Ставишь будильник на семь утра, уверенный, что наконец-то выспишься. Но когда он звонит, кажется, будто только что закрыл глаза. Весь день потом ходишь как вареный, зеваешь на совещаниях, кофе льется литрами, а к вечеру чувствуешь себя полностью разбитым. Я проходил это много раз. Однажды я понял, что дело не в количестве часов, проведенных в кровати, а в их качестве. Я решил разобраться, как наладить режим сна и высыпаться по-настоящему...

После 40 лет качественный сон становится не просто потребностью, а важнейшим инструментом восстановления, влияющим на внешность, здоровье и самочувствие. Ночью запускаются ключевые процессы регенерации клеток, синтез коллагена, регулирование гормонов и детоксикация мозга. Однако с возрастом сон часто становится более чутким и прерывистым. В этой статье мы рассмотрим научно обоснованные привычки гигиены сна, которые помогут вам снова высыпаться, пробуждаясь с отдохнувшим телом и сияющей кожей. Введение:...