1. Придерживайся постоянного графика Ложись спать и вставай в одно и то же время каждый день, включая выходные. Когда твой режим сна будет втиснут в фиксированный график, это позволит тебе вставать по утрам без «разбитого» состояния и угрюмой гримасы. Самостоятельное пробуждение благоприятно влияет на работоспособность в течение всего дня. Исследования, проведенные в Гарварде, показывают, что студенты, чей режим сна нестабилен, имеют худшие показатели учебы. А люди постарше, пренебрегающие распорядком сна, менее склонны к переносимости глюкозы, что иногда приводит к избыточному весу...