Когда человек пытается наладить сон, он почти всегда начинает не с того места. Обычно всё внимание уходит на вечер: во сколько лечь, что выпить перед сном, какой выбрать матрас, стоит ли выключать телефон за час или за два. Это понятная логика, потому что бессонница и сбитый режим ощущаются именно вечером, когда сна нет, а усталость уже есть. Но физиология устроена чуть хитрее. Наш сон в гораздо большей степени собирается не ночью, а утром. Точнее, в момент пробуждения. И если выбрать одно правило,...