Как наладить режим сна и Как высыпаться, как наладить сон и высыпаться Бывало у вас такое? Ставишь будильник на семь утра, уверенный, что наконец-то выспишься. Но когда он звонит, кажется, будто только что закрыл глаза. Весь день потом ходишь как вареный, зеваешь на совещаниях, кофе льется литрами, а к вечеру чувствуешь себя полностью разбитым. Я проходил это много раз. Однажды я понял, что дело не в количестве часов, проведенных в кровати, а в их качестве. Я решил разобраться, как наладить режим сна и высыпаться по-настоящему...

Вы ложитесь в 23:00, но засыпаете только к часу ночи? Ворочаетесь, считаете овец, думаете о работе, а утром чувствуете себя так, будто и не спали? Или, наоборот, спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым, с тяжестью в голове и желанием снова завалиться под одеяло? Если да — вы не одиноки. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей во всём мире страдают от нарушений сна. Но самое обидное — большинство считают это «нормой жизни»: «столько работы», «возраст», «нервы». Между тем, качество сна — один из главных показателей здоровья, сравнимый по важности с питанием и физической активностью...