Качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья, эмоционального благополучия и общей продуктивности. Однако в современном мире многие сталкиваются с проблемами сна — бессонницей, прерывистым сном или несоответствием биоритмов. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы улучшения качества сна и восстановления естественных биоритмов. Понимание важности сна. Сон — это не просто состояние отдыха, это активный процесс восстановления организма. Во время сна происходят важные процессы: укрепление иммунной системы, восстановление клеток, консолидация памяти и регуляция гормонов...

Здоровый сон – необходимое условие хорошего самочувствия, здоровья и удовлетворенности жизнью. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам самостоятельно решить проблемы со сном. Сразу оговорюсь, я не сомнолог и не невролог, эти рекомендации основаны на моем опыте и опыте моих знакомых неврологов. Большому количеству людей они помогли без привлечения специалистов. Если вы живете не в Москве и С-Петербурге, то вам вряд ли доступны специалисты в данной области. Я надеюсь, что вы будете благоразумны...