ПАМЯТКА ПО НАЛАЖИВАНИЮ СНА 1. Признать ценность сна Осознанно прочувствовать, что сон - это не потерянное время, за которое вы могли бы  переделать уйму дел, а мощный восстановительный ресурс. Сон лечит, возрождает, воскрешает, даëт силы полноценно и вкусно жить. 2. Чаще бывать на свежем воздухе, на солнце Ежедневно выходить на улицу, как минимум на полчаса. Ловить солнечные дни, принимать солнечные ванны - тоже как минимум полчаса. Солнечные ванны (просто гулять) принимать в периоды, когда солнце мягкое, не агрессивное - с 8 до 11 часов утром и вечером после 16...

Сон младенца — это не просто отдых, а активный процесс развития мозга, укрепления иммунитета и роста. Но для многих родителей первые месяцы жизни малыша превращаются в испытание: бесконечные ночные пробуждения, сложности с укладыванием, короткие дневные сны. Разберёмся, что считается нормой, а когда стоит обратиться к специалисту. Сон младенца кардинально отличается от сна взрослого человека. Понимание этих особенностей поможет родителям сохранить спокойствие и выстроить реалистичные ожидания: Фаза...