Вы тоже злитесь, когда видите советы вроде «Ложитесь в 22:00, отключите все гаджеты, медитируйте и спите как младенец»? Потому что реальность — это бессонница в 2 ночи, утренняя злость на будильник и мысли: «Когда же я наконец высплюсь?» Хорошая новость: можно спать лучше без строгих правил. Давайте по-честному — без «must have» и чувства вины. Как только вы говорите себе «НАДО заснуть сейчас», мозг саботирует сон. Соцсети, сериалы, тревожные новости — мозг не успевает переключиться в режим «отдых»...

Здоровый сон – необходимое условие хорошего самочувствия, здоровья и удовлетворенности жизнью. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам самостоятельно решить проблемы со сном. Сразу оговорюсь, я не сомнолог и не невролог, эти рекомендации основаны на моем опыте и опыте моих знакомых неврологов. Большому количеству людей они помогли без привлечения специалистов. Если вы живете не в Москве и С-Петербурге, то вам вряд ли доступны специалисты в данной области. Я надеюсь, что вы будете благоразумны...