Ты не робот. Сон взрослого человека - это не просто “выключить свет и отрубиться”. Это целая алхимия, личный сценарий, где мелочи решают всё. И давай честно: если бы вопрос как наладить сон взрослого человека без таблеток решался одной волшебной подушкой, мы бы все уже высыпались. Но нет. Плохой сон - это не просто “нервы”. Бессонница любит тех, кто живёт без ритма. А таблетки? Иногда они делают только хуже - ты спишь 9 часов, а чувствуешь себя так, будто не спал вовсе. Тысячи советов: тёплый душ,...

В современном мире качественный сон стал настоящей роскошью. Многие из нас жалуются на бессонницу, частые пробуждения или невозможность выспаться. И это не просто временные неудобства – исследования показывают, что недостаток сна серьезно влияет на наше здоровье. Например, ученые выяснили, что хронический недосып увеличивает риск развития диабета на 45%, снижает иммунитет на 30% и ухудшает память на 20-25%. А правильный режим сна, наоборот, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на четверть...