Сон — это не просто период отдыха, но и важнейшая составляющая нашего здоровья. Недостаток или плохое качество сна могут негативно сказываться на физическом и психоэмоциональном состоянии человека. Плохой сон может привести к снижению концентрации, усталости, ослаблению иммунитета и даже развитию хронических заболеваний. В этой статье мы рассмотрим основные способы улучшения качества сна и создадим для вас план действий. Одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, является регулярность...

Кажется, что сон — это естественный процесс, который должен давать нам отдых и восстанавливать силы. Но в современном ритме жизни многие сталкиваются с постоянной недосыпью, тревожностью и утренним чувством разбитости. Рассказываем, почему это происходит и что можно сделать, чтобы наконец-то выспаться по-настоящему. Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, значит, пора пересмотреть привычки и разобраться, что мешает полноценному отдыху. Плюс: Биологические часы «подстроятся» под новый распорядок, и вы будете засыпать быстрее...