Кажется, что сон — это естественный процесс, который должен давать нам отдых и восстанавливать силы. Но в современном ритме жизни многие сталкиваются с постоянной недосыпью, тревожностью и утренним чувством разбитости. Рассказываем, почему это происходит и что можно сделать, чтобы наконец-то выспаться по-настоящему. Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, значит, пора пересмотреть привычки и разобраться, что мешает полноценному отдыху. Плюс: Биологические часы «подстроятся» под новый распорядок, и вы будете засыпать быстрее...

Здоровый сон – необходимое условие хорошего самочувствия, здоровья и удовлетворенности жизнью. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам самостоятельно решить проблемы со сном. Сразу оговорюсь, я не сомнолог и не невролог, эти рекомендации основаны на моем опыте и опыте моих знакомых неврологов. Большому количеству людей они помогли без привлечения специалистов. Если вы живете не в Москве и С-Петербурге, то вам вряд ли доступны специалисты в данной области. Я надеюсь, что вы будете благоразумны...