В тяжелые времена всё больше людей задаются вопросом, как наладить режим сна. И если в спокойное время многие люди страдали от бессонницы, то сейчас депривация (недостаток либо полное отсутствие) сна стало распространенной проблемой. И сегодня редакция «Так Просто!» поделится рекомендациями дипломированных психологов, которые помогут поправить ситуацию. А также предлагаем выяснить, почему в далекой Японии муж и жена зачастую спят раздельно, а иногда и в разных комнатах. © Depositphotos Как наладить режим сна Первым делом нужно сказать, что японцы — настоящие трудоголики...

Засыпать и просыпаться в одно и то же время сейчас особенно сложно, но режим — это наша главная опора в попытке наладить сон. Врач-сомнолог Роман Бузунов советует соблюдать несколько базовых принципов: 1. Чтобы засыпать в одно и то же время, попробуйте ставить будильник примерно за час до предполагаемого сна, чтобы «приучить» себя к новому режиму. 2. Откладывайте в сторону телефон и прочие гаджеты за два часа до сна. Это будет сложно, особенно в период информационных перегрузок, но бесконечное чтение новостей приведет лишь к постоянному раздражению мозга и информационному неврозу...