Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Недосып сильно повышает риск развития серьезных заболеваний, некоторые из которых смертельны. Поэтому очень важно заботиться о своем отдыхе. ОТР разобрался в причинах хронической бессонницы и узнал у сомнолога, что делать, если не получается качественно восстановить силы ночью. Хронический недосып нельзя определить по конкретным критериям, они есть только у бессонницы. Но если человек не высыпается в течение месяца, то его состояние уже можно назвать хроническим недосыпом, объяснила в разговоре с ОТР кардиолог-сомнолог Алена Максимова...