Кажется, что сон — это естественный процесс, который должен давать нам отдых и восстанавливать силы. Но в современном ритме жизни многие сталкиваются с постоянной недосыпью, тревожностью и утренним чувством разбитости. Рассказываем, почему это происходит и что можно сделать, чтобы наконец-то выспаться по-настоящему. Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, значит, пора пересмотреть привычки и разобраться, что мешает полноценному отдыху. Плюс: Биологические часы «подстроятся» под новый распорядок, и вы будете засыпать быстрее...

Сон – очень важная стадия сознания человека, позволяющая восстановить силы. Бессонница мучает человека, делает его вялым, инертным, а систематический недосып приводит к тяжелым последствиям. Поэтому нарушение сна становится нелёгким испытанием для человека. Общественная служба новостей выяснила, как наладить режим сна. Продолжительность сна здорового человека состоит из нескольких циклов, обычно из пяти. Первый цикл состоит из четырех фаз, которые находятся в определенной последовательности и длятся около 90 – 100 минут...