Знакомо ли вам это: утром еле встаёте, днём клонит в сон, а вечером никак не можете уснуть? Хаотичный распорядок выматывает, снижает продуктивность и портит настроение. Но наладить режим проще, чем кажется — давайте разберёмся, как это сделать без стресса. Наш организм живёт по внутренним биологическим часам. Когда мы соблюдаем распорядок: 1. Определите свои цели Зачем вам режим? Чтобы высыпаться? Успевать больше? Снизить стресс? Чёткая мотивация поможет не сойти с пути. 2. Анализируйте текущий график В течение 2–3 дней записывайте: 3...