Знакомо ли вам это: утром еле встаёте, днём клонит в сон, а вечером никак не можете уснуть? Хаотичный распорядок выматывает, снижает продуктивность и портит настроение. Но наладить режим проще, чем кажется — давайте разберёмся, как это сделать без стресса. Наш организм живёт по внутренним биологическим часам. Когда мы соблюдаем распорядок: 1. Определите свои цели Зачем вам режим? Чтобы высыпаться? Успевать больше? Снизить стресс? Чёткая мотивация поможет не сойти с пути. 2. Анализируйте текущий график В течение 2–3 дней записывайте: 3...

Для всего в природе есть свое время: для активности и для отдыха. Почему так важно ложиться спать вовремя? Рассказывает врач-фитотерапевт Екатерина Махонина. Осенью, когда световой день сокращается, а нагрузка – не уменьшается, сложнее сохранять здоровый ритм сна и бодрствования. Как в этой ситуации помочь организму травами? Ритм современной жизни часто не позволяет нам создать комфортный режим сна и бодрствования, труда и отдыха. А зачастую мы сами недооцениваем влияние режима дня на наше самочувствие...