Здоровый сон проще восстановить, если начать с постоянного времени пробуждения, достаточной продолжительности ночного отдыха, дневного естественного света и спокойного вечера. Важны также условия в спальне: темнота, тишина и комфортная температура. Если режим сильно сбился, необязательно пытаться лечь на несколько часов раньше — часто легче постепенно сдвигать время отхода ко сну. Причины нарушения сна, пошаговая инструкция восстановления режима, советы специалиста и ответы на основные вопросы — в материале РИА Новости...

Хороший качественный сон необходим для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Советы, представленные в данной статье, помогут понять, как наладить сон взрослого человека. Важность качественного сна Полноценный сон важен для здорового функционирования мозга и эмоционального благополучия человека, его физического здоровья, регуляции энергии и аппетита, исцеления и восстановления, функционирования иммунной системы, производительности труда и безопасности. Недосыпание или плохой сон могут повлиять на время вашей реакции, увеличивая риск несчастных случаев дома, на работе, на улице и в дороге...