Здоровый сон играет критическую роль в поддержании нашего физического и эмоционального благополучия. Но что делать, если бессонница постоянно мешает вам получить качественный ночной отдых? В этой статье мы поговорим о том, как улучшить ночной сон и просыпаться каждое утро чувствуя себя свежим и энергичным. Распланируйте свое время Первый шаг к обеспечению хорошего сна - это эффективное планирование вашего времени. Установите регулярное расписание для себя, включая время на сон и пробуждение. Привыкание...

Стоит один раз засидеться за сериалом или работой до утра, как весь режим идет наперекосяк. Рассказываем, что делать, чтобы восстановить нормальный цикл сна и бодрствования Одна бессонная ночь вряд ли приведет к большим проблемам. Но если одна ночь без сна плавно перетекает в другую, пора задуматься о режиме. Вместе с экспертами мы разбирались, почему нарушается сон, и как это может отразиться на организме. А еще специально для полуночников подобрали 10 лучших способов для восстановления режима сна у взрослого...