Хороший качественный сон необходим для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Советы, представленные в данной статье, помогут понять, как наладить сон взрослого человека. Важность качественного сна Полноценный сон важен для здорового функционирования мозга и эмоционального благополучия человека, его физического здоровья, регуляции энергии и аппетита, исцеления и восстановления, функционирования иммунной системы, производительности труда и безопасности. Недосыпание или плохой сон могут повлиять на время вашей реакции, увеличивая риск несчастных случаев дома, на работе, на улице и в дороге...

Вечер. Свет приглушили, телефон убрали, малыш наконец уснул на руках. Вы выдыхаете, перекладываете его в люльку — и через 15 минут он снова открывает глаза. Потом ест, дремлет, бодрствует в два часа ночи так, будто сейчас утро, а к рассвету засыпает крепче всех. И где-то рядом обязательно звучит: «Надо просто приучить к режиму». После такого родители начинают искать, как наладить режим сна у новорожденного, и быстро попадают в ловушку идеального графика: сон в 9:00, кормление в 9:40, бодрствование до 10:15...