Многие считают, что для того чтобы построить сильное и мускулистое тело, необходимо ходить в спортзал, иметь под рукой гантели, штанги и тренажёры, но реальность и опыт тысяч людей, которые достигли впечатляющих результатов в домашних условиях, говорят об обратном. Тело человека устроено так, что его мышцы и суставы способны работать и развиваться даже без внешнего оборудования, если использовать силу собственного веса, осознанное напряжение и правильное распределение нагрузки. Главный инструмент...