Регулярно тренируйтесь и придерживайтесь диеты Универсальной диеты и программы тренировок не существует — всё зависит от уровня вашей подготовки и цели. Упражнение которое прокачивает все тело это отжимания...

Накачать мышцы в домашних условиях дело не лёгкое,основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если её перебороть и начать заниматься хотя бы час в день,уже через пару недель будет виден результат. И обязательно стоит давать себе хотя бы один выходной в неделю. 1.Отжимания. Встаньте на четвереньки,руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову. Отпуститесь почти коснувшись грудью пола...

Многие из нас знают, что внешняя привлекательность во многом зависит от хорошей, красивой фигуры. Наверняка, встречая накаченного человека на улице, вы думали: « Вот это качок! » Красивой фигурой вы как будто показываете всем своё как внутреннее, так и внешнее здоровье, а также то, что вы целеустремлённый и дисциплинированный человек, раз смогли с помощью упорного труда добиться таких результатов. Но красивое тело можно получить и не за гигантские сроки, а, например, всего за неделю. Нужно только...