Многие привыкли старые вещи выбрасывать, но вот почему-то ржавая гиря в кладовке пылится у всех. Правильно, выбросить жалко, но и заниматься с ней не хочется. Поэтому, сейчас я приведу несколько убедительных доводов, благодаря которым, вы возможно начнёте с ней тренироваться. Начнём с того, что гиря одна, а прокачать способна до 90% мышц в теле. Для наглядности перечислю: трицепс, бицепс, предплечья, пресс, широчайшие, мышцы спины, плечи, ноги, икры, даже можно умудриться тренировать грудные и трапециевидные...

В свои 37 лет Иван Денисов собрал все награды в гиревом спорте, какие только возможно. Пока собирал награды - установил несколько мировых рекордов. Так он еще очень сильный и великолепно выглядит - гораздо лучше подавляющего большинства мужчин, чей возраст неуклонно приближается к 40 годам. Упражнения с гирями многие недооценивают, а зря. На самом деле с их помощью можно прокачать почти все тело. Как это грамотно сделать, мы попросили рассказать чемпиона мира по гиревому спорту Ивана Денисова. Что можно накачать гирями? С первого взгляда, кажется, что накачать можно только руки...