Развитость задней поверхности бедра, или как её еще (некорректно) называют "бицепс бедра", играет немаловажную роль в общем атлетическом состоянии человека, в том числе предотвращая ряд травм. Так что речь не только об эстетической составляющей. И как всегда, прежде чем разбираться как её тренировать наиболее эффективно, разберемся в её анатомии. Как мы видим, задняя поверхность бедра состоит из 4-х мышц, в некоторых случаях головки бицепса бедра объединяют в одну мышцу, в таком случае можно говорить из трех...

Если у атлета слабые мышцы ног, то его тело не будет выглядеть гармонично. Ногам необходимо уделять не меньше внимания, чем мышцам верха тела. У большинства посетителей фитнес-клубов и тренажёрных залов, часто отстаёт бицепс бедра при относительно сильных квадрицепсах. Это порой портит картину, и ноги атлета не производят впечатления. Существует несколько упражнений, которые помогут увеличить мышечную массу задней поверхности бедра. С этими упражнениями вы можете познакомиться в данной статье. Наклоны со штангой на плечах Расположите штангу на спине...