Задняя поверхность бедра- зона капризная. Ее не берут ни выпады, ни жим ногами, ни даже сам король, Его Величество Присед (Присед - плохое упражнение для задней поверхности бедра) Тут особый подход ➡️ только изоляция, только односуставные упражнения Заднюю поверхность рисуют три мышцы В отличие от большинства других скелетных мышц, которые связаны только с ОДНИМ суставом и двигают только этот один сустав, мышцы задней поверхности бедра - ДВУСУСТАВНЫЕ. Что значит, они связаны с двумя суставами и ответственны...

Если у атлета слабые мышцы ног, то его тело не будет выглядеть гармонично. Ногам необходимо уделять не меньше внимания, чем мышцам верха тела. У большинства посетителей фитнес-клубов и тренажёрных залов, часто отстаёт бицепс бедра при относительно сильных квадрицепсах. Это порой портит картину, и ноги атлета не производят впечатления. Существует несколько упражнений, которые помогут увеличить мышечную массу задней поверхности бедра. С этими упражнениями вы можете познакомиться в данной статье. Наклоны со штангой на плечах Расположите штангу на спине...