Упражнения на заднюю часть плеча Как накачать заднюю часть плеча, интересует многих начинающих спортсменов и не только. Задние дельты – это маленькая мышечная группа, о которых многие культуристы-любители незаслуженно забывают...

Тренировка плеч в домашних условиях. Вы увидите упражнения с разной степенью сложности для всех отделов плеча. Показываю как накачать плечи дома. Кстати, большое количество советов вы можете узнавать, просто подписавшись на мой канал Телеграм. Отжимания с табурета на коленях Поставьте табурет и встаньте перед ним спиной. Наклонитесь вниз для принятия упора лежа одновременно с этим закидывая колени на табурет. Расположитесь так, чтобы сгиб в тазовой части был примерно 90 градусов. Руки расставьте...