Развитость задней поверхности бедра, или как её еще (некорректно) называют "бицепс бедра", играет немаловажную роль в общем атлетическом состоянии человека, в том числе предотвращая ряд травм. Так что речь не только об эстетической составляющей. И как всегда, прежде чем разбираться как её тренировать наиболее эффективно, разберемся в её анатомии. Как мы видим, задняя поверхность бедра состоит из 4-х мышц, в некоторых случаях головки бицепса бедра объединяют в одну мышцу, в таком случае можно говорить из трех...

Задняя поверхность бедра- зона капризная. Ее не берут ни выпады, ни жим ногами, ни даже сам король, Его Величество Присед (Присед - плохое упражнение для задней поверхности бедра) Тут особый подход ➡️ только изоляция, только односуставные упражнения Заднюю поверхность рисуют три мышцы В отличие от большинства других скелетных мышц, которые связаны только с ОДНИМ суставом и двигают только этот один сустав, мышцы задней поверхности бедра - ДВУСУСТАВНЫЕ. Что значит, они связаны с двумя суставами и ответственны...