Упругие ягодицы правильной формы - это часть тела, которая одинаково хорошо смотрится и на женщинах, и на мужчинах. Если вы хотите накачать ягодицы, и сделать это достаточно быстро, прежде нужно знать, из каких мышц они состоят. Анатомия ягодичных мышц. Ягодицы состоят из 3 основных мышц – на 2 из которых вам нужно сосредоточиться: Упражнения для тренировки ягодиц. В тренировке ягодиц, которую мы рассмотрим ниже, упражнения будут нацелены на прокачку большой ягодичной мышцы двумя различными способами...

Добро пожаловать в эксклюзивное руководство по созданию идеальных А-образных ягодиц: от проверенных упражнений и интенсивных тренировок до оптимизированного плана питания. Взгляните вокруг следующий раз, когда окажетесь в тренажерном зале: вы наверняка заметите, что основной акцент многих женщин — это тренировка ягодиц. Это не просто вопрос внешнего вида: укрепление этой зоны улучшает не только силуэт, но и вашу осанку, равновесие, физическую мощь и даже взрывную силу. Ведь не зря ягодицы являются самой большой и мощной мышечной группой в человеческом организме...