Кроссоверы на нижних блоках считаются едва ли не самыми лучшими упражнениями для прокачки верхней области грудных мышц. Однако чтобы получить действительно впечатляющий результат необходимо наработать идеальную технику. Итак, упражнение выполняется в следующей последовательности. Прикрепите к петлям троса D-рукоятки. Станьте строго посредине рамы блока и возьмите их в руки. Выпрямите и разведите руки в стороны. При этом кисти разверните ладонями вперед. Вынесите одну ногу немного вперед, чтобы стоять более устойчиво...

Ивета Стаценко, ЗМС России, тренер женской сборной России по бодибилдингу, рассказывает РИА Новости, как быстро накачать ноги дома и делится программами тренировок с эффективными упражнениями. Многие пренебрегают тренировками, направленными на нижнюю часть тела, обращая внимание только на ягодицы. Это — грубая ошибка, которую допускают не только начинающие, но даже и опытные спортсмены, что впоследствии может привести к серьезным проблемам: заболеваниям позвоночника, коленных и тазобедренных суставов...