Кроссоверы на нижних блоках считаются едва ли не самыми лучшими упражнениями для прокачки верхней области грудных мышц. Однако чтобы получить действительно впечатляющий результат необходимо наработать идеальную технику. Итак, упражнение выполняется в следующей последовательности. Прикрепите к петлям троса D-рукоятки. Станьте строго посредине рамы блока и возьмите их в руки. Выпрямите и разведите руки в стороны. При этом кисти разверните ладонями вперед. Вынесите одну ногу немного вперед, чтобы стоять более устойчиво...

Уходя в домашние тренировки, некоторые совсем забывают про ноги. Ведь в первую очередь на ум приходят различные подтягивания и отжимания, которые развивают верхние части тела. Для ног всем знакомы классические приседания, но все время делать только их, выходит немного скучно. Посмотрим, как же можно разнообразить свои домашние тренировки с упором на ноги. Приседания Самое базовое и одно из самых эффективных упражнений. О нем мы написали в самом начале. В работу включаются бедра, икры и ягодицы. Необходимо поставить ноги немного шире плеч, держать ровную спину, носки немного в стороны...