Мечтаете о подтянутых ягодицах, но нет времени или желания ходить в зал? Отличная новость — можно отлично проработать эти мышцы дома, без сложных тренажёров. Главное — понять, как накачать ягодицы правильно и с чего начать. В этой статье мы ответим на самые популярные вопросы о тренировках на ягодицы и дадим простой план для старта. Не гонитесь за сложными схемами. Чтобы начать, достаточно нескольких базовых движений: 🔥 Приседания с собственным весом — основа любой тренировки на ягодицы. Делайте 3 подхода по 15 раз...

Мы определяем нашу форму ягодиц именно для того, чтобы узнать про свои генетические особенности. Важен сам факт того, чтобы вы посмотрели под нужным ракурсом на себя со стороны и поняли что конкретно вы хотите скорректировать - возможно вам нравится, когда нижняя часть ягодиц более объёмная, либо наоборот вы хотите значительно увеличить верхнюю часть, тем самым подчеркнуть талию, а возможно вас устраивает ваша форма и у вы просто хотите пропорционально увеличить ягодицы в размере. Тип женских ягодиц:...