Большая ягодичная мышца, пожалуй, одна из самых значимых мышц для современного человека. Она держит наше туловище в вертикальном положении и влияет на правильные изгибы позвоночника. Таким образом, не только женщины, но и мужчины, должны уделять внимание развитию ягодичных мышц, если их цель, здоровье и долголетие. Большинство людей, к сожалению, не знают, что ягодичные мышцы состоят из трех мышц: большой ягодичной, средней ягодичной и малой ягодичной. Основная функция большой ягодичной мышцы заключается в разгибание бедра, а средняя и малая участвуют в отведение бедра...

Верх ягодиц формируется развитой средней и лежащей глубоко под ней малой ягодичной мышцей (вместе с ней наш ТБ сустав обретает устойчивое положение). И именно на них нужно делать акцент, чтобы визуально «приподнять» ягодицы ещё больше‼️ Конечно, это лишь «добавит» пропорции и улучшит форму ягодиц, но работа должна быть комплексной. Для создания 3D ягодичных нужно качать большую ягодичную в первую очередь и низ ягодиц! Но средняя ягодичная добавит ещё больше эстетики Одна из основных функций средней ягодичной мышцы - отведение бедра в сторону...