Полное руководство по построению головокружительных и полных ягодиц. Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна. Круглая попа означает сильные ягодицы, которые помогут улучшить осанку и улучшить общую силу тела. Кроме того, она действует как встроенная подушка. 😉 С другой стороны, узкие бедра (как в случае перевернутой или квадратной попы) могут быть результатом чрезмерного сидения, из-за чего вам может быть трудно стоять прямо...

Внимательный читатель блога знает, что для максимального роста мышц нужно использовать все функции мышцы через упражнения (это, помимо сна, БЖУ, адекватной минимизации стресса, правильного подбора количества подходов под свой уровень, и еще куча факторов тут важны). Например, то есть, надо отводить ногу назад (румынская тяга, присед, мостик, выпады и тд), отводить ее вбок (в тренажере, с троссом или делать фрогги), и поворачивать стопу внутрь/наружу с усилием. Это для максимального роста, но можно...