Мы определяем нашу форму ягодиц именно для того, чтобы узнать про свои генетические особенности. Важен сам факт того, чтобы вы посмотрели под нужным ракурсом на себя со стороны и поняли что конкретно вы хотите скорректировать - возможно вам нравится, когда нижняя часть ягодиц более объёмная, либо наоборот вы хотите значительно увеличить верхнюю часть, тем самым подчеркнуть талию, а возможно вас устраивает ваша форма и у вы просто хотите пропорционально увеличить ягодицы в размере. Тип женских ягодиц:...

«Хочу накачать верх ягодиц» — запрос, который я слышу постоянно. И обычно следом вижу одну и ту же тренировку: резинка над коленями, двадцать отведений ноги, ещё тридцать пульсирующих махов, жжение становится невыносимым — значит, по ощущениям всё сделано правильно. Проблема в том, что жжение ничего не говорит нам о том, насколько хорош стимул для роста мышцы. Оно связано в том числе с накоплением продуктов обмена при работе, а выраженная усталость может появиться задолго до того, как мы создали удобные условия для прогрессирующей механической нагрузки...