Самая крупная мышца руки, которая участвует почти во всех упражнениях на верхнюю часть тела, требует особого внимания. Вот вам упражнения и методики, осталось только взять и делать. Двусет 1. Разгибания предплечий в наклоне 2. Разгибание плеч в наклоне Общий и наиболее логичный вывод — отдельно трицепсы тренировать не стоит...

Как накачать трицепс в домашних условиях при помощи довольно простых, но эффективных упражнений в короткие сроки, не ходя в тренажерный зал – популярный вопрос среди новичков. Трицепс – это трехглавая мышца, которую просто необходимо прокачивать для более рельефных и красивых рук. Мышца довольна большая, поэтому у вас нет предела для ее увеличения. Качаем трицепс гантелями Отжимание (может выполнить каждый) Встаем к поверхности задом и опираемся, при этом руки должны быть на ширине плеч, можно чуть-чуть и пошире...