Самая крупная мышца руки, которая участвует почти во всех упражнениях на верхнюю часть тела, требует особого внимания. Вот вам упражнения и методики, осталось только взять и делать. Двусет 1. Разгибания предплечий в наклоне 2. Разгибание плеч в наклоне Общий и наиболее логичный вывод — отдельно трицепсы тренировать не стоит...

Трехглавая мышца плеча составляет большую часть объема руки. Поэтому, если вы хотите накачать мощные руки, начните тренировку с упражнений на трицепс. Трицепс представляет собой трехглавую двусуставную мышцу, распложенную в задней части руки, которая выполняет функцию разгибания руки в локтевом суставе. Он состоит из медиальной, латеральной и длинной головки. Первые две головки прикреплены к плечевой кости, а третья, к лопатке. Для того чтобы задействовать все головки треглавой мышцы плеча, необходимо иметь в тренировочном арсенале как минимум два упражнения...