Иметь красивые ягодицы — мечта многих людей. Подтянутые ягодицы не только придают привлекательный вид фигуре, но и играют важную роль в функциональной силе и стабильности нижней части тела. Если желаете укрепить и накачать ягодичные мышцы, то в этой статье вы найдете полезные практические советы и упражнения, которые помогут вам достичь этих целей. Ягодичные мышцы состоят из трех мышечных групп — большая, средняя и малая. Исходя из названия, большая ягодичная создает максимальный вклад в объем ягодиц...

Наверняка, каждая девушка восхищается фотографиями великолепных бедер и ягодиц и мечтает приобрести подобные формы. Похвальное желание, но такая красота – это результат долгой и упорной работы в зале. Готовы ли в к этому? Ягодицы моделей и участников соревнований, которыми вы так восхищаетесь - результат тяжёлой работы в тренажерном зале. Однако, накачать ягодицы может каждый. Чтобы получить такие привлекательные формы, необходимо соблюдать четыре правила: диета, силовые упражнения, кардио, а самое главное, регулярность тренировок...